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睡不好怎么办？如何提升睡眠质量呢？
眠是维持一个人生命延续的方法，想要拥有一个健康身体，就必须养成良好的睡眠习惯。但是在生活节奏如此快速的今天，巨大的压力导致很多人长时间睡眠不足，睡眠质量也不高，不好的睡眠质量直接影响到日常的工作和生活，因此关于睡眠的问题必须要及时解决。
其实我们除了要合理安排自己的生活习惯，坚持规律的作息时间外，还可以采用以下方法，可以提高睡眠质量。那么，有哪些方法呢？
1.别吃东西
很多人都没有养成晚上睡觉前不吃东西的好习惯。其实，在晚上睡觉前吃东西或者是暴饮暴食的话，都会因为腹胀而严重影响到正常的睡眠，同时还会导致睡眠质量下降。因此在晚上睡觉前，吃东西是必须要避免的。如果因为加班而半夜肚子饿的话，吃宵夜的时候也要特别的注意，应该尽量选择一些易消化的食物，同时还要注意避免吃的过饱。
2.姿势不好
睡觉时候不好的姿势同样会影响到睡眠质量。相信很多人都有这样一个经历：睡觉时间躺在床上的时候，经常会翻来覆去睡不着，感觉怎么躺都不舒服。其实这一情况表示你选择的姿势不正确，选择一个自己舒服并且正确的睡姿，对睡眠质量的好坏至关重要。不正确的睡姿不仅会严重影响到你的睡眠质量，同时还有可能会导致你第二天起床后出现有腰疼、颈椎疼的症状。
3.规律生物钟
在平时生活中只有养成一个良好的生物钟才能让你每天都精神饱满，其实生物钟就是我们平时常说的作息时间。如果能够养成有规律的按时睡觉以及按时起床的习惯，不仅可以有效的解决睡眠质量不好的问题，同时还十分有利于养生保健。
4.熄灯睡觉
如果在晚上睡觉的时候没有及时熄灯的话，同样会严重影响到我们的睡眠质量。我们人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，如果在晚上睡觉的时候开灯的话就会影响人体的生物钟。